Donderdag 30 september 2010
Lezing “Ik heb geen tijd meer”
OC De Schans
GRATIS
19.30 uur
Vele mensen klagen dat ze amper nog tijd hebben voor zichzelf of dat ze te weinig tijd hebben om te doen wat ze echt willen doen. Ze putten zich uit, lopen stressvol rond… Vanuit de kwantumfysica, komt een totaal nieuwe benadering van tijd naar voor: we spreken daar van een uiterlijke klok en een innerlijke meer ‘intuïtieve’ klok. Philippe Vandevorst vertelt vanuit het onderzoek binnen Timotheus over tijd en de nieuwe benadering van dit gegeven. De avond wordt praktisch toegelicht aan de hand van concrete voorbeelden en het toelichten van vaardigheden om op een nieuwe manier met tijd om te gaan. We gaan dan ook wat concreter aan de slag met oefeningen, geïnspireerd vanuit intuïtief oogpunt.

Donderdag 28 oktober 2010
“Borsten in de kijker”
Mariaziekenhuis Noord-Limburg
GRATIS

Keuze uit een namiddagprogramma (14-16.30 uur) en uit een avondprogramma (19-22 uur)
Rondleidingen in de mammografische eenheid, gezondheidsbeurs met tal van informatiestanden en als afsluiter een lezing. Het thema “borstkankerscreening” vormt de rode draad doorheen deze activiteiten. Met deze activiteit wil het Mariaziekenhuis en de lokale besturen werken aan een groter ‘borst bewustzijn’. We hopen nog meer vrouwen van 50 tot 69 jaar aan te kunnen sporen om tweejaarlijks een kosteloze screeningsmammografie te laten nemen.

Gelieve u vooraf in te schrijven bij Kelly Schuurmans. (011/73 01 72 of kelly.schuurmans@hechtel-eksel.be )


Dinsdagavond 9 – 16 en 23 november 2010
“Gelukkig en gezond het jaar rond”
OC De Schans
10 € voor deelnemers van Hechtel- Eksel
25 € standaardprijs
19.30 tot 22 uur

Cursus

I.s.m. Ready2improve en Vormingplus Limburg

Geluk en gezondheid gaan hand in hand. Hoe je deze levensfactoren zelf kan ontwikkelen leer je in 3 bijeenkomsten. Door de werking van je lichaam en geest te doorgronden beschik je over wetenschappelijke oplossingen waarmee je anderen en jezelf kan helpen om een nog gelukkiger, gezonder en zinvoller leven te leiden. Leer hoe je meer kwaliteit aan je leven toevoegt en schrijf je in bij Kelly Schuurmans. (011/73 01 72 of kelly.schuurmans@hechtel-eksel.be ).

Rokers die willen stoppen zoeken vooral hulp bij arts
Sinds 1 oktober 2009 kunnen patiënten bij hun arts terecht om te stoppen met roken. Een huisarts die een patiënt voor een eerste consultatie op bezoek krijgt, ontvangt hiervoor bovenop het normale ereloon een terugbetaald supplement van 30 euro. Bij een tweede sessie is dat 20 euro.

De rookstopconsultaties zijn een relatief succes. Dat leert een rondvraag van De Huisarts bij de grootste ziekenfondsen. Tot einde maart telden de Christelijke Ziekenfondsen 2.920 prestaties voor tabaksontwenning. Bij de Socialistische Ziekenfondsen waren dat er tot 25 februari 1.170, terwijl de Onafhankelijke Ziekenfondsen uitkomen op ongeveer 1.500 prestaties. Het gaat zowel om een eerste consultatie als om opvolgsessies. De opvolgsessies zijn goed voor ongeveer tweederde van het totaal aantal prestaties.

Huisartsen populair
Bijna de helft van de rokers doet een beroep op een arts om te stoppen. In driekwart van de gevallen is deze arts een huisarts. Daarnaast kloppen rokers ook aan bij pneumologen en neus-, keel- en oorartsen. Wanneer de roker niet naar een arts gaat, kiest hij voor een tabakoloog en in mindere mate naar een verpleegkundige. In een beperkt aantal gevallen gaat hij naar een kinesitherapeut of diëtist.

In ons land rookt één op vier Belgen. Dat bleek onlangs nog uit een studie van het Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid (WIV).

Bron: Belga

Meer weten: www.rookstopaanbod.be

Kies voor bescherming vooraleer het te laat is...

Omwille van het mooie weer van de laatste dagen, geven we u graag enkele tips mee om verstandig te zonnen.

De laatste jaren is er een stijging vastgesteld in het aantal mensen met huidkanker. Verontrustend is vooral de stijging van het aantal gevallen met de meest ernstige vorm van huidkanker. De belangrijkste reden van overlijden door huidkanker is de vaak veel te late ontdekking van de veranderingen in de huid.

Wil men huidkanker voorkomen, dan moet men op jonge leeftijd verantwoord omgaan met de zon. Onderzoek wijst immers uit dat overmatige blootstelling aan de zon en herhaalde gevallen van zonnebrand, vooral tijdens de kinderjaren, een bepalende risicofactor is in het ontwikkelen van huidkanker. Ook erfelijke factoren spelen een belangrijke rol.

Richtlijnen om verstandig te zonnen
• Ken uw huidtype!
• Vermijd blootstelling aan de zon tussen 11 en 15 uur•;
• Draag bedekkende kleding, een hoofddeksel, een zonnecrème met een voldoende hoge beschermingsfactorè;
• Smeer u in, een half uur voordat u zichzelf blootstelt aan de zon en herhaal dit om de twee tot drie uur en telkens als u uit het water komt•;
• Gebruik een zonnebril met UV-filter als uw ogen lang blootgesteld worden aan fel zonlicht•;
• Houd de huid die spataders vertoont zoveel mogelijk bedekt•;
• Overdrijf niet met zonnen en vermijd verbranding te allen tijde. Het is raadzaam een zonnekuur langzaam op te bouwen.
• Vermijd een zonnesteek door het hoofd te beschermen en voldoende te drinken•;
• Let op met water, wind en zand•;
• Lig geen uren te bakken in de zon. Door te bewegen verandert de hoek van de huid ten opzichte van de zon waardoor u minder zal verbranden•;
• Zon en cosmetica gaan niet samen. Cosmetica kan onder invloed van de zon allergische reacties veroorzaken. De scheikundige stoffen in deze producten kunnen onder de invloed van UV-licht transformeren in kankerverwekkende stoffen, die de pigmentatie verhogen•;
• Ga uit de zon als uw huid een allergische reactie vertoont en raadpleeg een arts•;
• Producten om kunstmatig te bruinen zijn een veilig alternatief voor mensen die graag een bruin kleurtje willen zonder de schadelijke invloed van de zon•;
• Tijdens de zwangerschap blijft u beter uit de zon: er kunnen vlindervormige bruine verkleuringen in het aangezicht verschijnen door de zon.

De beste bescherming tegen de zon bij de allerkleinsten!
• Laat uw kind zoveel mogelijk in de schaduw spelen•;
• Goed insmeren•;
• Bescherm uw kind tegen de zon door het dragen van een T-shirt, een hoofddeksel en een zonnebril•;
• Laat uw kind regelmatig en voldoende drinken.

Verstandig zonnen onder de zonnebank
Hoe vaak een bruiningskuur verantwoord blijft, hangt af van de totale hoeveelheid UV-straling, dus van de zon en de zonnebank. Beperk het aantal beurten tot maximum 20 per jaar.

Oog voor vroegtijdige tekens
Het is belangrijk uw huid regelmatig aandachtig te bekijken en te inspecteren om veranderingen. Hierbij dient u vooral aandacht te schenken aan die delen die regelmatig blootgesteld wordt aan de zon en vergeet de schedelhuid en de huid achter de oren niet. Huidkanker kan op alle delen van het lichaam voorkomen! Dus ook op de voetzolen, in of onder de nagels en op de lippen.

Waar moet u op letten?
- Het ontstaan van soms pijnlijke en schilferige plekjes op plaatsen die veel aan de zon blootgesteld worden•;
- Het ontstaan van een langzaam groeiend, wratachtig knobbeltje dat meestal voorkomt in het gelaat, op de oren, op de lippen, in de nek en op de handruggen•;;
- Veranderingen in bestaande moedervlekken•;;;
- Verschijnselen die wat later optreden:
o Jeuken, brandend of stekend gevoel
o Bloeden
o Zweren met korstjes
- Ontstaan van rode, witte, blauwe of blauwwitte vlekken•;;;;
- Een zweer die niet binnen de drie weken geneest•;;;;;
- Ontstaan van een zwarte vlek onder een vinger- of teennagel•;;;;;;
- Ontstaan van een zwarte streep dwars doorheen een vinger- of teennagel.

Voor bijkomende informatie kan u terecht op de website www.limburg.be/verstandigzonnen

Geef hier je stappen in!

Klik hier en registreer je stappen voor de actie Hechtel-Eksel beweegt! Bedankt voor de inbreng!

De deelnemers die vrijdag aanwezig waren kregen een leuke verrassing!

Actie Hechtel-Eksel beweegt!
Het opzet van de actie “Hechtel-Eksel beweegt” is om de deelnemers aan te zetten om dagelijks minimaal 10 000 stappen te zetten. Elke dag 10 000 stappen zetten, levert duidelijk gezondheidsvoordelen op.
 Bewegen is je hartspier trainen. Je hart is een spier die door regelmatig bewegen sterker, dikker en groter kan worden. Een sterker hart kan per slag meer pompen. De doorbloeding is beter waardoor de hoeveelheid schadelijke cholesterol daalt en zowel bloeddruk als bloedsuikerspiegel beter geregeld worden.
 Bewegen helpt je afslanken.
 Bewegen helpt diabetes voorkomen. Voldoende bewegen zorgt ervoor dat de glucose beter kan doordringen in de cellen.
 Bewegen helpt osteoporose voorkomen. Bewegen houdt je beenderen, spieren en gewrichten stevig, soepel en in conditie.
 Bewegen helpt kanker voorkomen. Voor sommige kankers is het heilzame effect van voldoende bewegen bewezen.

De werkelijkheid toont aan dat het niet zo evident is om dagelijks 10 000 stappen te zetten. Volgens de nationale gezondheidsenquête van 2004 blijkt dat de helft van de Limburgers deze norm niet haalt. Dat zijn nogal confronterende cijfers. Met deze actie willen we bewijzen dat wij dit wel kunnen.

Vrijdag 16 april startmoment
Vrijdag hebben we het startschot gegeven aan de actie “Hechtel-Eksel beweegt!”. Met een vijftigtal enthousiaste deelnemers was het direct een schot in de roos. Alle deelnemers werden eerst door de schepen bevoegd voor de gezondheidszorg, Mathilde Snoekx, verwelkomd. Hierna was het aan de beurt aan het team van Enforma “Health promotion support” en aan de deelnemers. Er werden namelijk bij de deelnemers verschillende testen afgenomen waarvan het resultaat iets meer vertelde over de lichaamssamenstelling. Na deze testen waren de deelnemers op de hoogte van: uit hoeveel procent lichaamsvet, visceraal vet, skeletspiermassa hun lichaam bestaat, hoeveel de BMI is en hoeveel het basaal metabolisme is. Hierna heeft Enforma een infosessie rond beweegeducatie gegeven. Er werd een gezamenlijke feedback gedaan over de individuele resultaten, het belang van lichaamsbeweging de link naar 10 000 stappen als gezondheidsnorm werd toegelicht en algemeen beweegadvies werd er gegeven. De avond werd afgesloten met een gezonde receptie. En als kers op de taart, kregen alle deelnemers die vrijdag aanwezig waren een verrassing! Ze kregen namelijk een stappenteller zodat ze doorheen deze actie hun stappen konden registeren. Op de gemeentelijke website kunnen zij hun stappen ingeven zodat we op hoogte blijven hoeveel stappen we met deze actie reeds gezet hebben. De deelnemers ontvangen ook een wekelijks email met boordevol tips om dagelijks makkelijker aan de 10 000 stappen te geraken.

We kunnen spreken van een geslaagde avond. De deelnemers waren eveneens enthousiast en tevreden. Het gemeentebestuur wenst iedereen alvast succes met het behalen van de 10 000 stappen.

Beweeg je mee?

Deze vrijdag wordt het startschot gegeven aan de actie “Hechtel-Eksel beweegt”. Volgens de nationale gezondheidsenquête van 2004 blijkt dat de helft van de Limburgers de norm van dagelijks 10 000 stappen te zetten niet halen. Dat zijn nogal confronterende cijfers. Met deze actie willen we bewijzen dat de Hechtel-Ekselaren deze norm wel kunnen halen.

Het doel van de actie “Hechtel-Eksel beweegt” is immers om de deelnemers ertoe aan te zetten om dagelijks 10 000 stappen te zetten. Natuurlijk staan de deelnemers hier niet alleen voor. Elke week krijgen de deelnemers via email tips om gemakkelijker aan de dagelijks 10 000 stappen te geraken. De informatiesessie van deze vrijdag en de komst van de Fitmobiel 27 juni 2010 kan ook verhelderend zijn voor de deelnemers. “Het is niet moeilijk maar gemakkelijk”.

Zoals eerder gezegd starten we deze vrijdag met deze actie. De deelnemers worden onderworpen aan verschillende testen zodat men de lichaamssamenstelling maar ook een beginniveau van elke deelnemer kan bepalen. Hierna volgt er een informatiesessie betreffende beweegeducatie. Het startmoment sluiten we af met een feestelijke en gezonde receptie.

Voor de late beslissers, hebben we goed nieuws. U kunt nog altijd deelnemen aan deze actie. Gelieve u wel in te schrijven bij Kelly Schuurmans. (kelly.schuurmans@hechtel-eksel.be of 011/73.01.72. Dit liefst voor 16 april 2010. Gelieve snel te zijn, want de plaatsen zijn beperkt.

Beweeg je mee?

Limburgers bewegen weinig
50 % van de Limburgers beweegt te weinig. Dat blijkt uit de nationale gezondheidsenquête van 2004. Concreet betekent dit dat men minder dan 30 minuten per dag beweegt. Wetenschappelijk onderzoek leert ons echter dat te weinig fysieke activiteit of beweging een belangrijk gezondheidsrisico vormt. Minimaal 30 minuten bewegen per dag, levert betekenisvolle gezondheidsvoordelen op. Daarom lanceert het gemeentebestuur een nieuw project “Hechtel-Eksel beweegt”. De bedoeling is om zoveel mogelijk inwoners over de streep te trekken om preventief aan hun gezondheid te werken.

10 000 stappen
De 10 000 stappen-filosofie is afkomstig uit het verre Oosten. Japans onderzoek toont aan dat men per dag 200 kilocalorieën extra moet verbranden via beweging, om bij te dragen aan de gezondheid. Deze kilocalorieën kunnen we omrekenen naar 10 000 stappen per dag. 10 000 stappen zetten aan één stuk komt ongeveer overeen met 7 km wandelen.

Hechtel-Eksel beweegt!
Graag wil het gemeentebestuur de inwoners er toe aanzetten om dagelijks 10 000 stappen te zetten. Voor sommige inwoners is dat gemakkelijk. Voor anderen is dit een moeilijke stappen. Met dit project willen we u overtuigen dat iedereen 10 000 stappen kan zetten. Vanaf 16 april 2010 begint onze actie. Deze actie duurt 10 weken. Gedurende deze 10 weken worden de deelnemers begeleid en gemotiveerd om dagelijks 10 000 stappen te zetten. Wil je ook deelnemen aan deze actie? Schrijf je in voor 12 april 2010 bij Kelly Schuurmans. (011/73.01.72 of kelly.schuurmans@hechtel-eksel.be) Gelieve snel te zijn want de plaatsen zijn beperkt.

Verloop van de actie
16 april 2010 om 18 uur in de Raadzaal van het gemeentehuis wordt het feestelijk startschot van deze actie gegeven. Alle deelnemers worden onderworpen aan verschillende testen. Zo wordt er van iedere deelnemer een beginniveau geschetst. Alle deelnemers worden ondertussen getrakteerd op een receptie. Na de testen krijgt iedere deelnemer meer informatie over deze actie en krijgen ze tips om dagelijks aan de 10 000 stappen te geraken. Hierna kan het werk pas beginnen. De volgende 10 weken wordt er van de deelnemers verwacht om dagelijks 10 000 stappen te zetten en eventueel hun conditie op te bouwen. De deelnemers staan er niet alleen voor. Elke week krijgen de deelnemers een email met boordevol tips.

Fitmobiel
Na deze 10 weken komt de fameuze ‘fitmobiel’ in onze gemeente arriveren. De deelnemers krijgen de kans om opnieuw enkele fittesten te doen en om ze te kijken of ze een evolutie doorgemaakt hebben. De Fitmobiel kan een extra motivatie zijn voor de deelnemers om beter hun best te doen. (Meer informatie volgt nog)

De Belgische voedingsmiddelentabel is aan haar vijfde editie toe. De tabel bevat essentiële informatie over de samenstelling van de voornaamste voedingsmiddelen die in België worden verkocht. De nieuwe versie is gebruiksvriendelijker en de voedingsgroepen worden voortaan voorgesteld in dezelfde kleurencodes als in de actieve voedingsdriehoek. In de tabel vind je ook de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) voor kinderen en volwassenen.
Meer informatie: www.nubel.com

Drink jij voldoende melk en water? En hoe zit het met je eetgewoonten? Met de vocht-, fruit-, groente- en zuiveltest kan je zien of er dagelijks genoeg groenten of fruit op je bord liggen. Vanaf nu zijn de interactieve testjes er ook voor jongeren vanaf 8 jaar. Leuke figuren als Mandarino en Gromm helpen je op weg.

Meer informatie: www.gezondheidstest.be

Gemiddeld konden ze twee alarmsignalen op tien uit het blote hoofd opnoemen. Dat blijkt uit een onderzoek dat uitgevoerd werd op vraag van de Stichting tegen Kanker. Zo beschouwen amper zes op de tien ondervraagden een wijziging aan de borst als een mogelijk alarmsignaal. Om dit te verhelpen wordt de campagne 'Luister naar wat uw lichaam vertelt' gelanceerd.

U kent ongetwijfeld enkele afwijkingen die u niet mag verwaarlozen. U kunt uw kennis bijschaven door de lijst hieronder te bekijken.
10 alarmsignalen die uw aandacht vereisen !
1. Blijvende heesheid of blijvende hoest vooral bij rokers of ex-rokers
2. Slikmoeilijkheden, vooral bij mensen die roken en alcohol drinken
3. Verandering in het stoelgangpatroon: aanhoudende diarree of constipatie of afwisseling van de twee
4. Plasproblemen bij mannen
5. Gewichtsverlies, vermoeidheid of aanhoudende koorts zonder duidelijke oorzaak
6. Abnormaal bloedverlies (vaginaal buiten de maandstonden of na de menopauze, in de urine, de ontlasting, fluimen, blauwe plekken die spontaan opduiken,...)
7. Een knobbeltje of zwelling, om het even waar op het lichaam (bijvoorbeeld in een teelbal, een borst, onder de huid, enzovoort)
8. Een onvoorziene wijziging aan de borst: intrekking, uitstroming, roodheid,...
9. Verandering in een huidvlek of een nieuwe huidvlek
10. Een wonde die niet geneest, op de huid of in de mond

Geen reden tot paniek
Deze symptomen kunnen te wijten zijn aan een gezondheidsprobleem dat niets te maken heeft met kanker. Meer nog, om van betekenis te zijn moeten ze aanhoudend of terugkerend zijn. Ook mag u niet vergeten dat leeftijd een risicofactor is voor kanker: hoe ouder u bent, hoe beter u zou moeten opletten voor de alarmsignalen. Wat er van weze, herhaalde en hardnekkige afwijkingen, zelfs andere dan diegene die in deze lijst zijn opgenomen, rechtvaardigen een raadpleging van zijn/haar arts.

De best mogelijke reactie: tijdig uw arts raadplegen
Uw arts is de enige die, met de nodige onderzoeken, kan vaststellen of de afwijking te wijten is aan kanker. Indien nodig zal hij u doorverwijzen naar een specialist voor bijkomende opvolging.

Zo verhoogt u uw kansen om sneller een eventuele kanker te ontdekken. En meestal geldt: hoe vroeger de ontdekking, hoe minder ingrijpend de behandeling en hoe meer kans op genezing.


Meer informatie: www.alarmsignalen.be

Donderdag 18/02 om 10 uur aan de Schans
Maandag 22/02 om 14 uur aan het Exelshof

Kom mee wandelen en kom de nieuwe borden bezichtigen.

Gezondheidswandingen betekent: op eigen tempo, 30 minuten wandelen. Een kleine moeite maar wel een goede stap naar een betere gezondheid.

Elke maandag en donderdag zijn er de gezondheidswandelingen die vertrekken om 10 uur aan De Schans.

Elke maandag vertrekken de gezondheidswandelingen om 14 uur aan het Exelshof.

Kom donderdag 18 en maandag 22 februari een kijkje nemen. Hierna volgt een kleine verrassing.

Kom dan zeker eens een kijkje nemen

Het nieuwe jaar is begonnen en iedereen heeft wel een goed voornemen. Wat is uw voornemen? veel mensen hebben als voornemen gezonder te leven door gezond te eten en veel te bewegen. We hebben dan de oplossing voor u gevonden.

Najaar 2009 zijn we immers opgestart met een laagdrempelig initiatief namelijk de gezondheidswandelingen.

Wat zijn gezondheidswandelingen? De gezondheidswandelingen zijn korte wandelingen van slechts 30 minuten waar men flink gaat doorstappen. Er is een gezamenlijk vertrekpunt. Elke wandelaar stapt op eigen tempo 15 minuten heen: voor elk een andere afstand dus. Dan maakt de voorloper na een kwartier rechtsomkeer, en ze komen allen samen aan.

Het hoofddoel van de gezondheidswandelingen is een netwerk opzetten dat ertoe aanzet om met regelmaat, in het beste geval elke dag, 30 minuten te bewegen. Aangezien de gezondheidswandelingen begeleide groepswandelingen zijn, willen we zo de mensen ertoe aanzetten regelmatig mee te wandelen, conditie op te bouwen en hier gezondheidswinst uit te halen.

Gezondheidswandelingen kunnen een bijdrage leveren tot:
 Attitudeverandering t.o.v. de eigen zelfzorgzaamheid
 Preventie van allerlei aandoeningen
o Minder kans op hart- en vaatziekten
o Vermindering van het cholesterolgehalte
o Preventie type II diabetes
o Voorkomen gewichtstoename
o Tegengaan van botontkalking
o Minder kans op de ziekte van Alzheimer
o Gunstige beïnvloeding van de longfunctie
 Verbetering van de conditie en mobiliteit van de bevolking
 Verbeteren van de sociale netwerken (buurtcontact - veiligheidsgevoel)

Met de gezondheidswandelingen wordt er gezamenlijk, onder begeleiding, in eigen gemeente gewandeld. De deelnemers werken niet alleen aan hun gezondheid maar ze hebben ook tijd om hun sociale contacten te onderhouden.

IN HECHTEL VERTREKKEN DE GEZONDHEIDSWANDELINGEN ELKE MAANDAG EN DONDERDAG OM 10 UUR AAN DE SCHANS .

IN EKSEL VERTREKKEN DE GEZONDHEIDSWANDELINGEN ELKE MAANDAG OM 14 UUR AAN HET EXELSHOF.

Kom ook eens kijken? Het is een gezellig samenzijn...

Onze gezondheidswandelingen zijn niet mogelijk zonder onze enthousiaste voorlopers. Op deze manier willen we hen bedanken voor hun enthousiasme en hun inzet.

Dus Silvère, Frans, Guido, Dominique en Jaak heel erg bedankt!

Waaraan moet volgens u nog aan gezondheid gewerkt worden binnen onze gemeente???

Sinds 2009 is er een lokaal gezondheidsoverleg in onze gemeente opgestart. Dit overleg is een samenzijn van deskundigen en betrokkenen om zo na te denken over mogelijke gezondheidsacties. Iedereen heeft een andere invalshoek zodat we meer weten waar er nood aan is in de gemeente Hechtel-Eksel en waardoor iedereen een specifieke inbreng kan aanbrengen. Zo kunnen we gerichte gezondheidsacties organiseren eventueel in samenwerking met deskundigen.

Deze gezondheidsacties richten zich hoofdzakelijk naar de 6 gezondheidsdoelstellingen: tabakspreventie, vaccinatie & infectieziektes, gezonde voeding, geestelijke gezondheid, borstkankerscreening en valpreventie. Natuurlijk kunnen er ook acties georganiseerd worden buiten deze doelstellingen. De enige voorwaarde aan deze acties, is dat het de gezondheid moet bevorderen.

Om u een zicht te geven wat we al allemaal mogelijk hebben gemaakt, geven we u een overzicht van alle activiteiten die we in 2008 en 2009 hebben georganiseerd.

- ACTIE LIMBURG BEWEEGT APRIL – MEI 2008
- INFOSESSIE “HOE VERSTANDIG ZONNEN” JULI 2008
- ALGEMENE PREVENTIE DOOR PREVENTIEVE ARTIKELS IN HET INFOBLAD
- MILIEUGEZONDHEIDSENQUêTE
- LADIES@ACTIVITEITEN BORSTKANKERSCREENING
- DE TANDEM, BEWEEG TEGEN KANKER 26 april 2009
- STEUN SCHOLEN
- GEZONDHEIDSWANDELINGEN

Met enige regelmaat 30 minuten flink doorstappen, levert duidelijk gezondheidswinst. Dat heeft de Universiteit van Oxford eerder bewezen. Dit wetende, zou het gemeentebestuur gezondheidswandelingen willen organiseren binnen onze gemeente. Bij deze begeleide gezondheidswandelingen dient men een half uurtje op eigen tempo flink door te stappen. Er is een gezamenlijk vertrekpunt waar men in groep de wandeling kan aanvatten.

Elke maandag en donderdag om 10 uur aan de Schans en maandag om 14 uur aan het Exelshof.

- 24 UREN NIET ROKEN
- VALPREVENTIE
- WORKSHOPS GEZONDE VOEDING

GEEF DOOR AAN WELKE THEMA'S ONZE GEMEENTE KAN WERKEN!

Om elk jaar origineel uit de hoek komen, is niet altijd evident. U kan ons helpen. Naar welke acties en thema's heeft onze gemeente nood aan. Laat het ons weten? Stuur een e-mail naar kelly.schuurmans@hechtel-eksel.be met uw bericht. We nemen dit op en bespreken dit op de eerst volgende vergadering. Het is vanzelfsprekend dat het over preventieve gezondheidsacties dient te gaan. Uw mening telt

Bedankt voor uw hulp!

Elke maandag om 14 uur vertrek aan het Exelshof

Elke maandag en donderdag om 10 uur vertrek aan de Schans

Enkele tips

Wist je dat…
Er elke vier minuten een 55-plusser een ernstige val maakt?
Eén op drie van 65-plussers minstens één keer per jaar valt?
Bij 75-plussers vallen de belangrijkste doodsoorzaak is?
Vrouwen ouder dan 65 jaar dubbel zo vaak vallen als mannen?

Dit najaar had het gemeentebestuur een heus project rond valpreventie uitgewerkt. Verschillende thema’s kwamen aan bod namelijk: “het belang van bewegen”, “medicatiegebruik bij 55-plussers”, “Woonaanpassing + veiligheid en premies” en natuurlijk de “Valbus”. Door een bezoekje aan de Valbus te brengen, was je direct volledig op de hoogte omtrent alles wat met valpreventie te maken heeft. Het valrisico werd aan de hand van verschillende vragen getest. Na deze vragen wisten alle deelnemers of ze behoorden tot de groep van ‘veilige mensen’ of tot de groep ‘vallende mensen’. Hierna konden alle senioren deelnemen aan de seniorensportdag waar de Tai Chi zéér in trek was. We kunnen dit project met een goed gevoel afsluiten. Doorheen onze verschillende activiteiten hebben we een grote groep senioren kunnen bereiken. Hopelijk hebben we zo het aantal ‘domme’ vallen kunnen verminderen.

Voor diegene die niet aanwezig konden zijn, geven we graag nog wat enkele tips mee:

 Door regelmatig voor jezelf te zorgen vermijd je problemen.
o Denk je aan?
 Controle van je medicatie door je arts
 Een jaarlijkse oogcontrole
 Schoenen met antislip
 Een doktersbezoek bij duizeligheid
 Gepaste hulpmiddelen
 Aangepaste snelheid
 Is je huis veilig of is het een heus avonturenpark?
o Valkuilen? Trap, het opstapje, tapijt en verlichting.
o Zit je woning vol valkuilen? Test je huis met de checklist. Deze kan je gratis komen ophalen bij Kelly Schuurmans. (Zolang de voorraad strekt)
 Blijf in beweging
o Te oud?
 Om te bewegen ben je nooit te oud!
o Sporten niets voor jou?
 Geen nood. Regelmatig bewegen en kleine oefeningen houden je soepel!
o Al eens gevallen?
 Dan zijn aangepaste en begeleide bewegingsoefeningen iets voor jou!
o Bang om te vallen?
 Blijf dan zeker in beweging en praat erover!
o Bewegen is de beste manier om vallen te voorkomen!

Zich informeren is de eerste stap naar bescherming

Baarmoederhalskanker wordt veroorzaakt door het humaan Papillomavirus. Bescherm je dochter! Een moeder-dochter gesprek is een eerste stap. Naast regelmatige uitstrijkjes (vanaf 25 jaar) is er nu een vaccin terugbetaald voor jonge meisjes van 12 t.e.m. 18 jaar. Het is doeltreffend, zelfs na het eerste seksueel contact. Dus, waarom wachten? Maak snel een afspraak met uw arts.

Neem zeker ook een kijkje op de website: http://www.beschermjezelf.be/

Beter eten om beter te verteren

Dit zijn de aanbevelingen van de wereldorganisatie voor gastro-enterologie:
1. Geef de voorkeur aan minder uitgebreide maaltijden, maar eet vaker zonder de totale calorieaanvoer te verhogen: 4 à 5 kleine maaltijden in plaats van 2 à 3 uitgebreide maaltijden per dag.
2. Eet voedingsvezels: 5 porties fruit en groenten per dag en verhoog de dagelijkse hoeveelheid volkoren graanproducten en/of peulgewassen (grauwe erwten, linzen…)
3. Eet meer vis: drie- tot vijfmaal per week.
4. Beperk de consumptie van gefrituurde gerechten en van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetstoffen.
5. Geef de voorkeur aan gefermenteerde zuivelproducten, in het bijzonder aan probiotische yoghurt, waarvan de voordelen voor een gezonde spijsvertering wetenschappelijk bewezen zijn.
6. Geef de voorkeur aan vlees dat weinig vet bevat, zoals kip, kalkoen, konijn… of aan magere stukken runds-, varkens- of lamsvlees.
7. Drink meer water en verminder de consumptie van cafeïnerijke dranken (koffie, thee, energiedranken…), alsook van alcoholische en suikerrijke dranken.
8. Neem de tijd om te eten en doe de moeite om goed en langzaam te kauwen.
9. Zorg voor een goede levenshygiëne. Daar hoort zeker fysieke activiteit bij, maar roken uiteraard niet.
10. Houd het bij een gezond gewicht: mensen met overgewicht zijn inderdaad gevoeliger voor spijsverteringsproblemen.

'Breast is best': deze stelregel is reeds jarenlang gekend en wordt door weinig mensen betwist. Borstvoeding geven is immers de manier om zuigelingen de ideale voeding te geven, conform met de behoeften. Borstvoeding is ook de meest natuurlijke manier van voeden en moedermelk blijft een door de natuur voorziene en specifiek op de baby afgestemde voeding.

Voordelen:
• Kinderen die BV krijgen zijn minder vaak ziek•;
• het colostrum (dit is de eerste gele melk) is een eerste vorm van immunisatie•;
• er is tot vijf maal minder kans op opname in het ziekenhuis het eerste levensjaar•;
• moedermelk is steeds afgestemd op de behoeften van de baby•;
• de samenstelling van de melk verandert naargelang de behoeften van de baby,
• er is intens contact met de moeder wat zeer belangrijk is voor de gevoelsontwikkeling,
• moedermelk is steriel,
• er is altijd een juiste temperatuur voor de melk,
• moedermelk is zeer goed verteerbaar door een aangepaste eiwit- en vetsamenstelling,
• moedermelk heeft een hoge voedingswaarde,
• moedermelk helpt bij het voorkomen van allergieën,
• borstvoeding geven bevordert de kaakontwikkeling,
• borstgevoede kinderen hebben minder last van diarree en middenoorontstekingen,
• het geven van borstvoeding zou ook de kans op wiegendood gaan reduceren.

Voor wat betreft de voordelen voor de moeder kan het volgende gesteld worden: er is na de bevalling een betere contractie van de baarmoeder met een vlotter herstel tot de normale grootte, er treedt dan ook minder bloedverlies na de geboorte op, het zelf voeden geeft een intens gevoel van bevrediging en schept een speciale band tussen moeder en kind. Moedermelk is gratis en steeds klaar wat dan toch heel tijdsparend is.
(bron: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=129)

Met enkele eenvoudige hygiëneregels kan u een voedselinfectie voorkomen:

Verstandig aankopen: koop geen producten aan waarvan de houdbaarheidsdatum overschreden is
Juist bewaren: respecteer de koudeketen, koop gekoelde en diepvrieswaren als laatste aan en vervoer ze in een koelzak of koelbox.
Check je koelkast!: alle temperaturen tussen 7 °C en 65 °C laten de groei van bacteriën toe. Een thermometer laat je toe de temperatuur van de koelkast (max. 7 °C) en de temperatuur van de diepvriezer (- 18 °C) te controleren.
Correct bereiden: gebruik voor verhitte bereidingen nooit dezelfde snijplanken, messen en schotels die je voordien gebruikte voor rauwe voedingswaren. Reinig ze eerst grondig.

Houd bereide voeding uit de rechtstreekse invloed van de zon. Zuivelproducten (melk, yoghurt, boter, kaas ...), bereidingen met rauwe eieren (chocomousse, tiramisu, mayonaise, ...) en gemalen/gehakt vlees zijn hiervoor extra gevoelig.
Zorg dat vlees, slaatjes, sauzen en desserts van uw barbecuebuffet niet te lang op tafel staan.

Waarop letten bij baby's, peuters en kleuters

De laatste jaren maken we in West-Europa steeds vaker hittegolven mee. Meestal is er tijdens een hittegolf ook veel ozon in de lucht. Hitte en ozon kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Hou dus op warme dagen het weerbericht in de gaten. Hoewel iedereen last kan ondervinden, zijn de drie grootste risicogroepen bejaarden, sportbeoefenaars en jonge kinderen.

Gezondheidsricico's
Hitte kan aanleiding geven tot
* Uitdroging
* Hittekrampen
* Uitputting
* Hitteslag

Veel ozon in de lucht kan volgende gezondheidsproblemen veroorzaken:
* Kortademigheid
* Oogirritatie
* Keelirritatie
* Hoofdpijn

Graag geven we u enkele richtlijnen en tips om ziekte door ozon en hitte te voorkomen?
* Veel drinken
* Zoek de koelte op en/of koel het kind regelmatig af
* Blijf binnen
* Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto. Door de zon loopt de temperatuur in enkele minuten hoog op, zelfs met een open raam.
* Beperk lichamelijke inspanningen
* Verleg inspannende activiteiten naar koelere dagen of naar koelere perioden van de dag
* Zorg voor bescherming tegen de zon
* Hou baby's en jonge kinderen in het oog

Ook al zijn ozonconcentraties en hittegolven een typisch zomerfenomeen, je kan ze mee helpen voorkomen, het hele jaar door, door de uitstoot van vervuilende stoffen en broeikasgassen te verminderen!

Hooikoorts

Voor zowat 1 Belg op 10 is de lente synoniem van tranende ogen, een verstopte of lopende neus, nies- en hoestbuien… Zij lijden aan hooikoorts.

Hooikoorts is een allergische reactie die wordt veroorzaakt door pollen (stuifmeel) van gras, bomen en allerlei kruidachtige planten die door de wind worden meegevoerd. In feite is de term 'hooikoorts' dus nogal ongelukkig, want het heeft absoluut niets met hooi, noch met koorts te maken. Pollen bestaan uit microscopisch kleine korreltjes die zich ontwikkelen in de meeldraden van bloemen, grassen, struiken en bomen. Van de vele duizenden planten die hun stuifmeelkorrels via de lucht verspreiden, zijn er enkele honderden soorten die allergie kunnen veroorzaken. Het gaat vooral om planten met lichtgekleurde bloesems die door de insecten niet worden opgemerkt.

Afhankelijk van de pollen waarop iemand allergisch reageert , kan de hooikoortsperiode enkele weken tot enkele maanden duren. De pollen van bomen zoals berk, eik, haagbeuk, hazelaar en els ontwikkelen zich tussen februari en mei, terwijl graspollen hun piek bereiken tussen mei en juli. Sommige kruidachtige planten (zoals paardenbloem, madelief, weegbree, zuring) verspreiden hun stuifmeelpollen vooral in de zomer en het begin van de herfst.

Alhoewel de symptomen van hooikoorts sterk lijken op die van allergische rhinitis (ontsteking van het neusslijmvlies met een lopende neus als gevolg) of astma (kortademigheid, piepende ademhaling), mogen ze daarmee niet worden verward. Wanneer u vermoedt dat u lijdt aan hooikoorts, dan kan dat vermoeden eventueel bevestigd worden via speciale tests waarbij de stuifmeelextracten worden aangebracht op de huid, in het bloed of in de neus. Dat de klachten elk jaar opnieuw op een bepaald tijdstip opduiken, is alleszins een eerste aanduiding dat het om hooikoorts gaat en niet bv. om astma.

Preventie & tips

Indien het vaststaat dat u aan hooikoorts lijdt, dan kan u vooreerst proberen om zo weinig mogelijk in contact te komen met de pollen. Ideaal maar in de praktijk wellicht voor de meesten een wensdroom, is tijdens het pollenseizoen met vakantie te vertrekken naar de bergen (boven 1500 m komen er bijna geen pollen meer voor) of aan zee. Een andere mogelijkheid is om in het voorjaar naar de Skandinavische landen te reizen (waar het pollenseizoen pas rond juni begint), en nadien af te zakken naar Zuid-Europa waar de hoogste concentraties rond april-mei worden gemeten.
Dichter bij huis kan u alleen maar proberen om bij ongunstige weersomstandigheden (warm, droog en winderig weer) zoveel mogelijk binnen te blijven en ramen en deuren gesloten te houden, zeker op het einde van de namiddag als de pollenconcentraties het hoogst zijn. Vermijd vooral bossen en weilanden, maai zeker geen gras en ga liever niet camperen of picknicken in de vrije natuur. Houd ook het raam van de auto gesloten. En haal geen boeketten met bloeiende planten in huis waarop u mogelijk allergisch zal reageren.

Voor sportievelingen: pas zoveel mogelijk je trainingsschema/activiteiten aan&; vroeg in de ochtend is de beste tijd in het pollenseizoen. Het is verstandig om direct na het sporten je te verkleden en de sportkleding direct te wassen. Dat is waarschijnlijk toch wel wat je van plan bent na het sporten, maar pollen kunnen aan de kleding hechten.

Wat doe je er tegen?

De eikenprocessierups (Thaumetopoea processionea) vormt sinds een aantal jaren een iedere zomer terugkerende plaag in sommige delen van België en Nederland. De brandharen van deze rups kunnen ernstige klachten bij de mens veroorzaken. Bij de minste aanraking breekt de tip van het brandhaar af, en wordt een proteïnecocktail vrijgegeven die in het lichaam van het slachtoffer histamine vrijstelt, waardoor (pseudo-)allergische reacties kunnen ontstaan.

Wat doen bij overlast van eikenprocessierupsen?
• Probeer elk contact met de rupsen en de nesten te voorkomen en maak ook kinderen hierop attent. Hou afstand van de eikenbomen waarin ze zitten.
• Draag kledij die hals, armen en benen bedekt en ga niet op de grond zitten.
• Waarschuw het gemeentebestuur. Zij zullen passende maatregelen treffen of de verantwoordelijke diensten op de hoogte brengen.

Wat mag u niet doen?
• De rupsen en nesten aanraken en zelf trachten te bestrijden. Gebruik zeker geen insecticiden.
• Wegspuiten met bijvoorbeeld een hogedrukreiniger. De brandharen van de rupsen kunnen dan via de lucht verspreid geraken.
- De brandharen behouden meer dan 5 jaar hun schadelijke werking. Daarom wordt aangeraden om de oude nesten te laten verwijderen. Doe dit zeker niet zelf!

Huid
- Voorkom krabben of wrijven, dit bevordert de verspreiding van de brandharen en maakt de klachten erger.
- Onmiddellijk spoelen onder stromend water en/of wassen met water en zeep van de aangetaste zones van de huid om mogelijk aanwezige brandharen te verwijderen•;
- Drogen van aangetaste zones zonder deze aan te raken, bijvoorbeeld met een haardroger•;;
- Strippen van de aangetaste zone met zelfklevende tape of cellofaan•;;;
- Afkoelen van de aangetaste zone met isopropylalcohol of ammoniak, en het aanbrengen van ice-packs.
- Bij ernstige jeuk en uitslag: toedienen van antihistamines (zalf en pillen) en/of corticosteroïden. Neem hiervoor contact op met uw huisarts.
- Vergeet niet om ook uw kleding goed te wassen en uit te spoelen.

Ogen
Geïrriteerde ogen moeten zorgvuldig worden uitgespoeld.
Bij aanhoudende of ernstige klachten is het verstandig contact op te nemen met de huisarts.

Luchtwegen
Bij aanhoudende of ernstige klachten kan aangepaste medicatie nodig zijn. Raadpleeg hierover uw huisarts.

Voor meer informatie www.eikenprocessierups.be

Het mooie weer is vaak een reden om maar te relaxen en meer groenten te eten. We geven u graag enkele tips mee om deze gewoontes aan te houden en zo gezond doorheen de vakantie te komen. Alvast succes.

1. Kleine aanpassingen maken het verschil

Het voorjaar is een ideale periode om oude voedingsgewoonten in positieve zin om te buigen. Drastische maatregelen zijn meestal niet nodig. Kleine aanpassingen volstaan vaak al. Kies bijvoorbeeld eens meer voor magere kaas- en vleessoorten, drink meer water in plaats van frisdranken, neem verse fruitsla in plaats van fruitsla op siroop uit blik en bestel volkorenbrood in plaats van wit brood. Veel groenten en fruit eten lijkt makkelijker in de zomer. In slaatjes, op brood, als dessert, enz. Maak hiervan een goede gewoonte en houdt er u ook de rest van het jaar aan. Gezond succes is verzekerd!

2. Tracht vis te integreren in het menu

Vis is een interessant voedingsmiddel omwille van zijn eiwitgehalte en de samenstelling van die eiwitten. Vis is ook van belang omwille van zijn mager karakter ten opzichte van vlees en melkproducten (die gelijkwaardige eiwitbronnen zijn) en omwille van de kwaliteit van zijn vetstoffen, die weinig verzadigd en dus meervoudig onverzadigd zijn, van het type omega-3 en in het bijzonder van EPA en DHA (dit zijn essentiële vetzuren die niet door de mens kunnen aangemaakt worden en dus via de voeding moeten aangeleverd worden). Vis vormt tenslotte ook een goede bron van selenium, meestal beter dan vlees- en melkproducten. Als dit geen goede redenen zijn om meer vis te gaan eten? Vis is niet alleen gezond maar kan ook veel afwisseling brengen in het menu dankzij het grote visassortiment.

3. Marktonderzoek

Neem eens de tijd om het ruime assortiment van groenten, fruit en zelfs van aardappelen in de winkel of op de markt van dichtbij te bekijken, beter te leren kennen en uit te proberen. Wedden dat u vaak aangenaam verrast zal zijn?

4. Geen drastische diëten

Wilt u voor uw strandvakantie van volgende week nog snel enkele kilo’s kwijt. Honger uzelf niet uit want u zult het nadien zwaar bekopen. Drastische diëten geven gemakkelijk aanleiding tot het jojo-effect. Dat betekent dat wie een al te streng dieet volgt uiteindelijk vaak zwaarder wordt dan toen hij of zij aan het dieet begon. De enige effectieve methode om er altijd goed te blijven uitzien is uw voedingsgewoonten aanpassen op een manier die realistisch, haalbaar en houdbaar is en voldoende beweging in uw dagelijkse activiteiten inbouwen (bv. neem de trap in plaats van de lift, neem de fiets in plaats van de auto).

5. Kies voor puur natuur

Geef de lekkere, natuurlijke smaak een kans. Ga voor puur natuur en zet sausen (vaak dikmakers) zoveel mogelijk aan de kant. Wees zuinig met zout en breng op smaak met allerhande kruiden en specerijen. Smaakmakers zoals look, uien, citroen, rozemarijn, salie, tijm, peterselie, basilicum en oregano geven de maaltijd een typisch zuiderse toets. Ideaal om uw vakantiegevoel nog te versterken.

(Voor meer tips kan u altijd eens een kijkje nemen op de site www.gezondheid.be)

Borstkanker is een belangrijk gezondheidsprobleem! Eén op negen vrouwen krijgt er in de loop van haar leven mee te maken. Borstkanker is in de beginfase een sluimerende ziekte die vaak ongemerkt optreedt. Jammer genoeg sluiten heel wat vrouwen hun ogen voor borstkanker maar controle is erg belangrijk.

Gratis screeningsmammografie: "De beste verzekering voor uw borsten"

Bent u een vrouw tussen 50 en 69 jaar en heeft u geen klachten aan de borsten? Dan kan u om de twee jaar kosteloos een screeningsmammografie laten nemen als u in de orde bent met de Belgische verzekering.

Vraag een verwijsbrief aan uw huisarts of gynaecoloog. Uw arts helpt u graag met het maken van een afspraak in een mammografische eenheid en beantwoordt alle vragen die u evntueel heeft.